如何自我调节焦虑症

如何自我调节焦虑症？因为社会压力的不断增大，导致越来越多的人患上了焦虑症，但是很多人怕去医院或者是觉得医院治疗效果不可靠。所以都想要通过自我调节的方式来缓解焦虑症。

针对大家的疑惑，成都成华脑康医院医生指出，要学会自我调节，就要从自己身上找到引起焦虑症的原因进行改善。那么下面我们就一起来看一看有哪些措施。

1、自我疏导

每个人在生活中都会遇到各种各样的烦恼和困难，但是在面对这些事情的时候，我们的心态和想法是非常重要的。首先就是要正式当时所产生的一些列焦虑的心理，然后通过自我疏导或是转移注意力的方式，来消除心理的顾虑，一般来说，通过转移注意力来调节焦虑症是一种很好的方式。

2、自我反省

很多人之所以会患上焦虑症就是因为常常将自己的情绪和欲望一直压制着，可是这些情绪和欲望一直都潜藏着，一旦爆发则不可收拾。所以在平常一定要进行自我反省，如果心中有痛苦或是压抑的事情，都要说出来，运用恰当的方式释放出来。

3、自我鼓励

自卑也是引发焦虑症的主要原因之一，很多的患者都对自己严重的缺乏信心，遇到事情时都会觉得自己不行，可能做不到。所以要调节这种情绪，就要对自己建立充分的信心，对自己进行鼓励，告诉自己是棒的，在完美的完成事情之后，就会对自己建立起真实的信心，逐渐改善焦虑的状态。

4、自我放松

当感到焦虑不安的时候，要提醒自己要放松下来。平常在压力过大的时候，可以适当的运动或是做一些自己喜欢的并能让自己放松的事情，来缓解压力。平常也可以对自己进行按摩，喝一些养神的茶，尽量给自己营造舒适安静的休息环境。在有假期的时候可以去一些地方远足旅游，在大自然的怀抱中淡忘烦恼。

通过成都成华脑康医院医生的介绍，相信大家对于如何自我调节焦虑症已经有了充分的了解，提醒患者朋友们要注意保持规律的作息时间，保持平和的心态，做一个知足常乐的人，远离焦虑症的困扰。