经常压力大失眠该怎么办

在竞争压力大的今天，失眠现象成为一种普遍的现象。如何缓解压力、摆脱失眠症状，保持健康的身心状态，成为当代人急需解决的问题。

压力大引发失眠是正常的生理过程，但它不是人为能自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常因难以进入睡眠而苦恼，这种症状正好又加剧的不良心理，从而形成恶性循环。其实早期的轻度失眠患者，经过合理的饮食调节法就常可得益，具体归纳如下：

食治疗缓解压力、走出失眠困扰

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

以上的食治疗，只能对轻度失眠症患者起到一定的缓解作用，如果压力大、失眠现象不得缓解者，比较的治疗方法还是及时寻求心理医生的帮助。看完以上内容，如果您还想了解更多有关心理疾病的防治措施或者需要得到帮助，不妨与我们的在线医生联系。