强迫症自我调节的方法有
文章来源：成都成华脑康医院 发布日期：2022-08-19
疾病的出现都有其原因，了解其原因有助于患者调节及预防疾病。成都成华脑康医院医师介绍，一些有过强迫经历的人都有过这种感觉，就是强迫思维的巨大控制力，让他们像被操纵的木偶一样机械地重复一些不必要的行为，给他们的内心带来巨大的痛苦。因此，专家一再强调，我们必须接受治疗，并进行自我调节。才能有效防止强迫症的复发。那么，如何有效地自我调节强迫症呢？
强迫症自我调节的方法有:
1.控制思想:控制思想是一种自我控制的方式，用休克来打断强迫观念、强迫情绪和强迫意图。比如用定时闹钟，让它每3分钟响一次，喊一声“停！”开车出去。做了很多次后，你会依次切换到正常声音和微弱声音，直到你只说“停！”要摆脱强迫观念等强迫症状。
2.行为中止法:行为中止法是一种用毅力强行中止强迫行为的自控方法。当强迫行为出现时，我会默默的说:“没必要，我有毅力控制住！”然后用顽强的意志强行阻止强迫行为，从而抵抗强迫症。
3.替代法:替代法是用不相容的观念、意图和行为替代强迫观念、意图和行为的一种自控方式。当强迫症症状出现时，立即回忆或想象有趣的场景或立即从事各种需要高度集中注意力的活动，让强迫症症状自行消除。
温馨提示:成都成华脑康医院聚集了多位国内致力于精神疾病临床研究和治疗的知名专家教授。设备齐全，专科技术强硬的专家团队，能为患者提供集精神疾病预防、保健、诊断、治疗、康复为一体的综合性医院。祝每一位患者早日康复！如有其他精神疾病的疑问，可咨询成都成华脑康医院在线客服，我们的客服会为您一一解答。
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