成都成华脑康医院
当前位置:成都成华脑康医院 > 失眠症 >

预防失眠的方法有哪些

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2014-06-09

失眠这一问题困扰着许许多多的人,社会发展越快,生活压力也越来越大,人们常常为了工作和生活而四处奔波,常常就会出现失眠的现象。那么,预防失眠的方法有哪些呢?下面就来看看医生的介绍。

成都成华脑康医院医生指出,长期失眠则意味着人们患上了失眠症,不仅会影响到工作和学习的效率,还可能会引发一些疾病,危害人们的身心健康,所以一定要尽早做好预防工作,接下来一起来了解一下如何预防失眠。

1、养成规律的作息时间

对于常常熬夜的人,患上失眠症的几率也就越大,所以一定要注意养成定点睡觉的习惯,前期可以靠闹钟的方式来提醒自己,到点之后就上床睡觉,在睡前不要喝咖啡或是浓茶等兴奋型茶饮。

2、保持良好的心态

这对于预防失眠也是很重要的,一定要注意不能把白天的烦恼和忧愁带到床上,那样你很可能很久都难以入睡。所以一定要学会调节自己的情绪,释放自己的压力,白天所遇到的事情尽量在睡觉之前消化掉,这样才能让大脑得到休息,身体也才能放松。

3、适当的进行运动

在睡前进行剧烈运动,很可能会导致身体过于兴奋而无法入睡,所以一定要注意适量即可,平时不要老是呆在家里,要尽量抽出空闲时间来做一些有氧运动,提高身体的新陈代谢,让人体得到放松,也可以帮助提高睡眠质量。

4、做好睡前的准备事项

一定要注意每天睡觉之前都要进行洗漱,清洁皮肤,还可以泡澡或是泡脚的方式来促进身体的血液循环,让自己得到放松,也可以喝一点红酒或是吃点香蕉来帮助安抚躁动的神经,让人尽快的进入睡眠。

以上就是关于预防失眠的方法有哪些的相关介绍,希望可以对大家有一定的帮助,成都成华脑康医院医生提醒,如果长期失眠,已经严重影响到正常生活的患者,建议您及时到正规医院进行检查和治疗,避免带来更多的伤害。

阅读本文的患者还看了

医院简介

MORE
成都成华脑康医院

成都成华脑康医院是四川成都一家精神疾病诊疗医院,配备完善的医疗设备,拥有专业的诊疗团队,致力于为患者提供特需化服务,诚信经营、打造专业品牌...[详细]

医生团队

MORE