得了抑郁症怎么办

抑郁症，在以前被定为一种心理疾病，在近些年被列为精神疾病。抑郁症不仅会影响人的生活状态，严重的还可能会引发疾病，危及生命。得了抑郁症怎么办，成都成华脑康医院医生表示，得了抑郁症一定要积极治疗，保持好的心态。

那么，得了抑郁症怎么办呢？

一、保持充足的睡眠

睡眠对于抑郁症患者来说是非常重要的，许多抑郁症患者的睡眠情况都会变差，导致病情更加严重，医生建议患者在每天23点之前一定要上床睡觉，睡前进行洗漱，如果前期睡不着可以听一些舒缓的音乐或者催眠曲，无论有多大的压力，多大的事情都不要带到床上去，该休息的时候就要放松自己，拥有一个好的睡眠。

二、保持好的心态

抑郁症患者可以养成没有写日记的习惯，但是都要写积极的，在生活中要保持好的心态，不要太计较得失，保持心态平和。对于上班族而言，尽量搞好职场同事关系，在工作中出现的不愉快都尽量往好处想，往宽处想，这样抑郁的症状就可以得到消除。

三、坚持正常活动

很多的患者在患病后，不想上班，不想上学，什么都不想做，有些甚至失去自理能力，这些都是非常有害的。越是什么都不做，越会觉得自己没用，这样更会加重自己的自卑心理。而医生建议患者要坚持自己能够做的正常活动，保持正常的生活状态，这样自己的情绪就不会日益低落。

四、多参加社交活动

在患病后，还是应该坚持体育锻炼，空闲时间要多看看电影、多听听音乐等。还可以多去参加不同形式的社交活动，来扩展自己的知识面和朋友圈，以防太多的空余时间来胡思乱想。

五、养成良好的饮食习惯

在生活中应该多吃蔬菜和水果、多吃菌类的食物，少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒。养成有规律的进食习惯。

以上就是关于得了抑郁症怎么办的介绍，希望患者通过阅读，能够有所帮助，使得抑郁症的情况有所好转。如果是久治不愈的抑郁症患者，成都成华脑康医院医生建议到正规医院接受治疗。