预防抑郁症应该生活中注意哪几点

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2016-01-16

在现代社会，抑郁症已经是一种很常见的精神类疾病，抑郁症虽然常见，但是其危害却是的。抑郁症让人们的精神上承受着巨大的痛苦，让患者无法忍受。很多患者无法忍受抑郁症的危害，然后选择了以自杀的方式告别了疾病。对此，成都华西精神病医院医生指出：抑郁症危害大，需积极预防。

为预防抑郁症，在平时生活中可注意以下几点：

1、做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

不生气。学会减压不生气，保持心理平衡。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。

不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了。

不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

2、多到户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症比较和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日比较好安排两个下午到户外活动。

3、要设法睡好觉

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

4、避免受刺激，受干扰。

对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

一旦发现抑郁症症状，要及时的到正规医院检查治疗

抑郁症的核心症状包括情绪低落、沮丧忧虑、对前途悲观失望、兴趣减退和乐趣丧失。除此之外，还会有早醒、入睡困难、食欲下降、体重减轻、性欲减退、乏力、集中注意力困难、记忆力减退等，程度严重者可有自杀观念和行为。警惕抑郁症的症状表现

对于抑郁症的治疗是全社会应关注精神健康问题，消除对精神疾病病人的偏见。当自己或家人出现失眠、焦虑、抑郁、恐惧、适应不良、学习问题、人际关系问题、婚姻家庭问题，遇到挫折难以应对，出现心理行为障碍时，应及时到专科门诊寻求帮助及治疗。

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