自我治疗忧郁症怎么做

【导言】自我治疗忧郁症怎么做？生活中人们患上忧郁症之后，整个人变得总是情绪很失落，很容易会影响患者的思维能力和活动能力，不及时重视，会导致抑郁症的出现，危害多多，所以及时的进行自我调节和治疗很关键。那么自我治疗忧郁症怎么做？接下来就请成都华西精神病医院医生详细的说明一下。

自我治疗忧郁症怎么做：

自我治疗一、人们要注意遵循生活规律。提高睡眠质量、注意三餐饮食质量也是非常必要的，人的身体好了，就可以起到很好的缓解治疗效果。同时注意有忧郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。

治疗忧郁症

自我治疗二、人们要注意增强心理承受力。很多忧郁症患者会伴有显着的焦虑，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。

自我治疗三、人们要注意积极的与人交流。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免忧郁情绪的产生。

自我治疗四、人们要注意坚持运动锻炼。人进行体育锻炼时，人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。