怎样赶走冬季抑郁症

随着季节的变化，我们又步入了冬天的季节，而在入冬后，有很多人明显感觉自己的情绪不如秋季或是夏季，心情也不如夏季那样的阳光，从而引发情绪低落、忧郁、无精打采等情况相继显现出来，而这些症状是患有抑郁症的的前兆。

在当今的社会里，忧郁成了大多数都市白领女性的主题，他们经常会在工作中莫名其妙的烦躁、悲观、忧愁、失眠等等，这也成为了大部分人生活中的一些主流，长期以往的下去，就很容易变得郁郁寡欢而引发精神上的疾病。

这些情况都是属于季节性情绪抑郁症失调症或是季节性的情感障碍，在进入寒冷、干燥的冬季时就会开始胡思乱想，不知道自己在做些什么，也会产生悲哀的心理，导致痛苦不堪，而这些行为，可以称作为是轻度的抑郁症。在冬季因为光照时间少，万物都萧条，所以是抑郁症的高发季节。

而处于生活中压力大、心理承受能力弱，外加季节变化导致人体的生物钟不能很快适应这种变化，来引发的生理节律紊乱进而引发内分泌失调，就会导致情绪和精神上的变化，而引发焦虑、疲劳、精神不振等一些疾病。这些情况一般都困扰着人群，潜伏在我们自己的身边。

根据研究发现，要想摆脱抑郁的情绪，或是担心自己会引发抑郁症，不妨可以采用转移注意力和运动的方法调理自己的状态，经常在户外散步、晒太阳的人，患病的几率就会大大降低，在室内也要记得通风，不要总把自己闷在不透风的房间里，还要适当的参加一些聚会等场合，多与朋友沟通、交往，扩大自己的兴趣范围。