五大措施预防冬季抑郁症

五大措施预防冬季抑郁症

预防冬季抑郁侵袭，有哪些好方法呢？医生建议比较好做到以下几点：

(1)冬季要注意自我和家人的心理调节，合理安排好工作及休息之间的时间;

(2)在阳光充足的情况下，可以多做户外运动或者出去散步，在有空闲的情况下可以选择外出旅游。通过锻炼使体内新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪高涨变开朗;

(3)如果出现负面情绪，比较好主动找身边的朋友或者家人进行沟通，尽早疏通自己的不良情绪;

(4)多读些健康、感兴趣的书籍，以活跃自己的情绪和思维;

(5)注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等也是很好的抗抑郁良药。

冬季是四季中气候冷的季节，此时人们的外出活动本就会大幅度减少，因此不管你对比了自己的表现与冬季抑郁的症状后得出了什么结果，都不要惊讶，以此为赖床的理由也罢，但不要忘了健康才是比较重要的，如果真的得了冬季抑郁症，一定要注意调整哦。