常什么食物可预防抑郁症

一般情况下，由于各种突发因素或长期精神压力等原因，很多人都会出现抑郁情绪，只要及时进行调理和纠正，是可以避免不良情绪的蓄积而发展为抑郁症，其中多吃抗抑郁食物就是一个调理的方法。

1、香蕉

香蕉中含有一种生物碱物质，可起到振奋精神，提高自信心的作用，经常食用可排解抑郁等不良情绪，且香蕉也是色氨酸和维生素B的较好来源，这些物质均可帮助机体疏散不良情绪，增强人的兴奋性，预防抑郁症的发生。

2、葡萄柚

葡萄柚不仅香味浓郁，而且可以起到净化繁杂思绪、提神醒脑之功效，并且葡萄柚中含有大量的维生素C，是参与制造多巴胺和肾上腺激素等兴奋物质的重要成分，对提高机体兴奋性，维持红细胞浓度，增强抵抗力均有一定帮助。

3、菠菜

菠菜中不仅含有大量的铁元素，还含有人体所需的叶酸类物质。人体一旦叶酸缺乏，很可能引发各种精神性疾病，常见即抑郁症。据研究发现，无法摄取足够叶酸的人群，5个月后大多会出现睡眠障碍症状，并伴有健忘、焦虑等。