如何缓解焦虑症中的心慌症状

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2022-08-12

　　在我们的日常生活中，焦虑症是一种常见的心理疾病。患有这种疾病的患者容易出现焦虑和心悸的症状。成都成华脑康医院医师介绍，这种病一旦发生，会影响我们的正常生活和心理健康。作为这种病的患者，一定要及时治疗这种病。那么，有哪些缓解焦虑症的方法呢？

　　如何缓解焦虑症中的心慌症状

　　1.改变对生活事件、挫折和压力的看法:正确对待生活和工作中的压力，不要给自己增加额外的心理负担。另外，注意不要对自己期望过高，设定略高于自己能力的目标。

　　2.改变环境:平时可以听一些舒缓流畅的音乐，经常出去参加一些户外活动，接触大自然，培养自己的兴趣爱好，陶冶自己的气质。

　　3.通过运动自我化解:由于体育活动有利于缓解焦虑情绪，平时容易急躁的人应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，增强自控能力，稳定情绪。

　　4.自我放松练习:当你激动的时候，让自己先坐下来。深呼吸几次，握紧拳头，收紧手臂，感受上肢的紧绷感，然后突然放开双手，体验手臂的沉重感。这样反复做，就能感受到身体的放松，从而带动精神放松。

　　5.努力做该做的事:做该做的事，不要让情绪左右；没有吗？因为心情不好而逃避生活。如果你强迫自己坚持，你会发现事情并没有你想象的那么难。

　　我们从以上几个方面做了详细的介绍。现在，我们应该有一个清晰的认识。焦虑症对患者影响大吗？严重影响患者的心理健康和正常生活。平时要做好这个病的预防工作，防止它影响到我们。

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