心理恐惧症缓解的三个方法

恐惧症是一个心理害怕某些事情，或者心理抗拒一些事情，对于这样的心理疾病，我们要怎么治疗，或者说是要怎么去缓解呢？其实心理恐惧症缓解的方法埋藏在日常生活当中哦。

什么是恐惧症，对某些人和事会有一种莫名的恐惧就是恐惧症的征兆了。这也是我们常说的心理疾病的其中之一。像我们生活中比较常见的晕血和恐高这些都是属于恐惧症。有些人晚上睡觉不敢光灯。或者是一个人不敢呆在家都是恐惧症。难道这些人是因为胆小的原因吗，不是的。下面我们来看看消除心理恐惧的几个方法。

一是注意转移法

首先我们要学会转移资金的注意力，越注意就会越害怕。注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。在执行作战任务时，由于置身于各种客观的险恶环境中，其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威协和带来的伤害。对这些问题想得越多、恐惧感就会越重，各种不良情绪的表现就愈加明显。此时，要善于引导转移注意方向，把注意的视点引向其他方面，启发大家去想一想生活中愉悦的事情，设定几个健康有益的问题让大家去思考，或者提几个热点问题让他们来回答，以此来转移的注意方向。

二是信念激励法

强自卑胆小的人不妨常常激励一下自己，心理就想着自己不弱，也很强大。心理学表明，信念对于主体的心理影响是非常巨大的，它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式，来激发大家甘愿为社会稳定、繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的豪情壮志，增强的使命感、责任感、荣辱感。以此激励不怕困难，不怕流血牺牲，勇往直前，以大无畏的英雄气概去压倒怯懦，战胜困难和犯罪分子。

三是情绪放松法

工作之余多去一些空旷的地方放松一下自己的情绪，没人的时候大喊几下也无妨。情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为，情绪是和人的需要相联系的，具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。由于恐惧而引发紧张情绪时，要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如，可组织唱歌，听听音乐，组织小型故事会、演讲会等。

成都成华脑康医院医生温馨提示：有了心理恐惧的人平时无论做什么事情都会表现的极其懦弱。做事情太没有魄力了。很多男人有这些症状就会被人看不起，觉得他不像个爷们。越是这样所以他们就越自卑。那种恐惧的心理就会越严重。一直这样就形成了典型的心理恐惧症了。