失眠怎么调理

失眠，基本每个人都面对过。或是因为心情不好，或是因为焦虑的情绪，或是因为睡得太晚，过了睡眠时间。每个人都知道失眠的感觉很难受，那么失眠怎么调理呢？

成都成华脑康医院医生介绍，首先要寻找失眠的原因。造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化；二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋；四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。针对失眠的原因对症解决。

若是长期失眠，就要注意了，是否是身体某一部分有疾病了。有很多疾病都能让朋友们患有失眠，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、肠胃病、高血压等导致的。

在大部分看来，失眠不过是睡不着，无须担心，但是睡眠对一个人至关重要，影响着生活的方方面面。失眠会导致疾病的发生，因为睡眠不足导致胆固醇含量增加，从而引发心脏病的可能性也增大了；失眠还会影响大脑思维以及皮肤健康；长期失眠还可能导致精神抑郁，患上精神分裂症。所以一定要对失眠引起关注，失眠了怎么调理呢？

在生活中，可以通过一些措施来改善睡眠。1.在睡觉之前喝牛奶或是红酒，还可以吃一根香蕉。2.在睡觉之前，不要吃含有咖啡因的食物，也不要喝茶或是咖啡，防止这些食物对大脑刺激使得大脑过于兴奋，得不到休息。3.睡前不要进行剧烈运动。这些办法都能从一定程度上改善失眠。

对于某些失眠较为严重的患者，就需要到医院进行正规治疗。成都成华脑康医院治疗失眠一般为三个阶段。

阶段：选择检测9种脑神经递质

采用CT和核磁共振治疗。全面检测9种脑神经递质，准确率。

第二阶段：中西结合，3-5天明显见效。

脑循环治疗仪、经颅治疗仪、磁疗治疗仪等的物理治疗仪器，佐以中药辅助，从根本上消除神经功能紊乱，整个治疗过程在睡眠状态下完成，治疗抑郁3-5天明显见效，1个疗程基本治疗。

第三阶段：综合心理疏导治疗。

心理治疗方法引领心理健康；行为矫正；家庭治疗贯穿日常生活中，引导患者以积极乐观态度面对疾病。

其实，轻度的偶尔失眠并不算病症，比较常见的还是需要自己进行心理调节，在生活中，随时保持乐观向上的心态，不要太过计较得失，饮食尽量清淡营养化，不要太过追求重口味。