晚上经常失眠怎么办

睡觉，是每个人每天都必做的一件事情，每个人大概有三分之一的时间用于睡眠。好的睡眠，关乎到一个人好的状态和生活。很多人因为各种各样的原因导致睡眠质量差，那么晚上经常失眠怎么办呢？

成都成华脑康医院的医生介绍说，要改善失眠的情况，必须要从多个方面入手，包括要注意睡眠的时间、睡眠的环境以及睡眠时的心理活动。

解决经常失眠的途径之一：要营造好的睡眠环境

成都成华脑康医院医生介绍说，好的睡眠环境与好的睡眠质量有着不可分割的关系，要想睡得好，就要保持床铺的整洁和干净，床铺不可太软，也不可太硬。保持卧室内的通风，但是同时也要注意不要将空气中的烟雾或是其他气味泄露至卧室，在睡觉时，应关闭手机等电子设备，以免辐射对人的脑波造成刺激，引发神经的兴奋，从而导致失眠。

解决经常失眠的途径之二：选择自己舒适的睡眠姿势

每个人喜爱的睡眠姿势都不一样，但是医生建议，比较好选择仰躺的方式或是右侧卧的方式睡眠，因为左侧卧以及趴着睡的姿势很容易压迫心脏，导致血液流通受阻，从而引发疼痛。选择自己觉得舒适的姿势，不但有利于安睡，还可以预防心脏受压引发的疾病。

解决经常失眠的途径之三：养成良好的生活习惯

很多人失眠的原因，都离不开晚睡、精神过于兴奋等，要避免经常失眠，就要做到不熬夜，保持规律的作息时间。在晚上的时候不吃辛辣刺激的食物，在睡前可以泡脚来放松神经，躺在床上就放下的劳累，不要再思虑烦恼的事情，可以听听舒缓的音乐来帮助入眠。在平时可以多加强身体锻炼，增强自身体质。

以上就是对于"晚上经常失眠怎么办"的一些自我解决办法，如果有人运用了以上办法，没有得到改善的话，可以采用成都成华脑康医院的"BNT治疗"，该治疗结合了现代生物基因技术和中医的优势，运用比较的治疗设备，使脑细胞功能的紊乱情况得到改善，从而达到治疗经常失眠的目的。