治疗失眠的小妙招

生活中有很多的人都常常受到失眠的困扰，失眠症不仅会让患者辗转难眠，还会严重影响到患者的正常工作和生活。由此可见，治疗失眠是不容忽视也是不容等待的，下面就为大家介绍一些治疗失眠的小妙招。

成都成华脑康医院医生指出，其实通过调整生活中很多小细节都能对失眠起到很大的改善作用，下面我们一起来看看有哪些小妙招。

1、在临睡前吃一个苹果或是香蕉，也可以将一个拨开的柑橘放在床头，让患者能够闻到它的香味，橘子的香味具有镇定作用，能够帮助中枢神经镇静下来，帮助进入睡眠。除此之外，也可以在睡前喝酸奶或是吃奶酪，其中富含的钙可以帮助促进血清素的作用。但是要注意不要吃的过多而起到相反作用。

2、早晚梳头，对头部进行按摩，因为头部的穴位很多，通过梳头的方式帮助按摩穴位，起到放松作用，帮助消除大脑的疲劳，让人能够更快的进入睡眠。在睡前可以洗个澡，加一些薰衣草精油，也可以用精油按摩太阳穴或是放在鼻子下面嗅，帮助人体能够进入放松的状态。

3、对于女性来说，很多人之所以常常失眠和脚冷离不开关系，所以在睡之前可以用热水多泡一会脚，促进身体的血液循环，同时也可以让人卸下疲惫，在上床之后，可以听一些舒缓的音乐或是有节奏的自然的声音，利用音乐来帮助催眠，久而久之就会形成一种条件反射，在听到音乐的时候就会想要睡觉。

上述就是关于治疗失眠的小妙招的相关介绍，成都成华脑康医院医生指出，其实很多人失眠都是因为心里的事情太多，在睡觉的时候依然停止不了思考和烦恼。所以一定要注意学会自我调节，保持愉悦平和的心态，这样才能拥有健康的睡眠。