患了失眠症要怎么办
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2014-05-21
可能在大部分的人的观念里,失眠是很正常的一种现象,生活中的一些烦心事常常会让人们睡不着。偶尔的失眠可能没有太大影响,长期失眠就要引起重视了。那么,患了失眠症要怎么办?
成都成华脑康医院医生指出,长期失眠对于人的伤害是很大的,不光会引发诸多的疾病,还会影响到患者的心理健康。所以一定要及时到正规医院进行治疗,同时,自己要多注意进行自我调节。下面就一起来看看在生活中要如何调理。
1、养成规律的作息习惯
有规律的作息时间对于失眠的治疗是非常的,所以对于失眠症患者来说,可以在前期调制闹钟,在固定的时间上床,时间久了就会养成习惯,慢慢的就会有自己的生物钟。就算是假日,也要按照平时的时间起床,不晚睡,不赖床。
2、学会调节自己的情绪
每个人在生活中都可能遇到各种各样不顺心的事情,很多人常常会将心事带到床上,这样自然就无法安心睡眠,大脑停止不了思考,身体也就无法放松。所以一定要学会调节自己的情绪,将悲伤、焦虑、抑郁的情绪转变为积极的情绪,这样也可以帮助缓解失眠的症状。
3、养成良好的饮食习惯
平常的饮食比较好以清淡和易消化为主,少吃一些刺激性的食物,在晚上的时候比较好不要吃太饱,也不要喝咖啡或是茶饮,避免对神经的刺激。在晚上可以喝一杯牛奶或是吃点香蕉,喝点红酒都是对睡眠非常好的。
4、适当的运动
平常可以做一些适当的运动,帮助肌肉的放松,在晚饭后可以散散步或是在早晨可以小跑步,都可以帮助排出身体里的废气,促进新陈代谢和血液循环。但是注意睡前的时候不要做太过激烈的运动,避免造成神经兴奋而加重失眠。
患了失眠症怎么办?看了上述介绍之后相信大家已经有所了解了。成都成华脑康医院医生提醒,健康的睡眠对于人来说是非常重要的,所以患了失眠症以后一定要及时进行治疗。如果您还有其他疑问,欢迎咨询我们的在线医生。
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