睡眠不好如何调理

现在的社会压力越来越大，导致很多人都睡眠不好，每天上班上学的时候都精神不振，晚上却又久久进入不了梦乡，让人苦恼不已。一个好的睡眠是第二天能够精力充沛的，那么睡眠不好入如何调理呢？

成都成华脑康医院医生指出，对于如何调理睡眠不好的问题，首先是要找到引起睡眠不好的原因。导致失眠的原因，很多，可能是因为环境、身体疾病、生理原因、或是药物原因、心理原因。针对这些原因，对症施药，就能起到很好的效果。下面就分享一些方法给大家。

（一）对于睡眠不好的朋友，为了能够睡个很好的觉，可以在睡觉前听听音乐来放松自己，因为舒缓或是催眠的音乐能够放松人们紧绷的神经，使大脑得到休息。

（二）还有在入睡前记得洗漱，包括刷牙、洗脸和沐浴，睡前的洗漱可以让人感觉到舒适，也能够帮助人们尽快的进入梦乡。

（三）保持良好的睡眠环境，包括卧室是否通风，清新的空气能够帮助人舒畅心情，放松神经，除此以外，包括睡眠环境是否安静，床铺是否舒适，以及卧室的亮度是否适中，这些因素都会影响到睡眠的情况。

（四）睡觉前可以泡泡脚，尤其是在冬天的时候，很多女性都容易出现手脚冰冷的症状，可能睡一晚上都暖和不了，就可能导致睡不着。而睡觉前泡脚就能很好的帮助促进脚部的血液循环，从而达到调整脏腑功能、消除疲劳，改善睡眠的作用。

（五）选择适合自己的睡姿，每个人喜欢的姿势可能不一，较为科学的方式是右侧卧，因为左侧卧会压到心脏，增加心脏的负担。但是具体还是要根据每个人的喜好，尽量选择自己舒适的睡姿，但是也要避免采用左侧卧和趴着的睡姿，因为这两种都会压迫心脏，可能造成呼吸困难。

（六）睡觉前要记得关掉手机等电子设备，一方面是因为屏幕的亮度会使得大脑兴奋，造成大脑一直在运作。另一方面是避免辐射。

（七）睡觉前禁止猛吃猛喝、也不要吃太过辛辣的食物，对于像茶、咖啡等含有咖啡因的食物，在睡前都尽量不要吃，以免造成大脑的兴奋。

以上是成都成华脑康医院医生总结出的一些能够调理睡眠不好的睡前的准备活动，相信大家对于睡眠不好如何调理都有了一定的了解，祝大家都能拥有一个好的睡眠，健康的身体！