哪些食物可以缓解失眠的症状

哪些食物可以缓解失眠的症状？失眠，几乎是我们每个人都曾遇到过，因为环境的改变或是有心事，都可能会导致失眠，对于失眠患者来说，及早进行治疗是非常关键的，除此之外，还可以通过食物来帮助治疗。

成都成华脑康医院医生指出，目前治疗失眠比较常用的方法可能就是口服安眠药，但是安眠药的副作用很大，长期服用对人体有着很多的伤害，所以建议大家要慎重选择，比较好到正规医院进行系统的治疗，同时通过饮食调理来缓解症状，下面，我们来看看有哪些食物可以缓解失眠。

1、温牛奶

睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法，相信很多人都有所耳闻，事实上的确如此，因为在牛奶中含有色氨酸，它有着镇静的效果，而牛奶中所含的钙会帮助利用色氨酸，从而让人平静下来。

2、土豆

大家都知道土豆中含有很多的淀粉，觉得在晚上吃土豆很容易发胖，而事实上，土豆中所含的成分能够清楚妨碍色氨酸发挥作用的物质，所以大家可以在晚上吃一些土豆泥，这样对缓解失眠的帮助作用也是很大的。

3、香蕉

香蕉被很多人成为包着皮的"安眠药"，因为在香蕉中含有很多的复合胺以及N-乙酰-5-甲氧基色胺，还含有很多的镁元素，能够帮助放松肌肉，从而让人更快的进入睡眠。

4、莲藕

在莲藕中含有很多的碳水化合物，还富含钙、磷、铁等和很多的维生素，这些物质都具有养血、除烦、清热的功能，对于因为血虚而导致的失眠有着很好的效果。在食用的时候可以将鲜藕加一些蜂蜜，这样效果更好。

5、小米

经常食用小米也有着帮助睡眠的效果，因为在小米中的淀粉可以促进胰岛素的分泌，从而增加色氨酸的含量，就可以让人更快的平静安定下来。

看完上述介绍之后，相信大家对于哪些食物可以缓解失眠的症状已经有所了解了。然后，成都成华脑康医院医生提醒广大患者，长期失眠不但会严重影响人们的生活质量，还可能会导致心理性疾病，所以建议大家及时到正规医院就诊。