失眠应该怎么调理

失眠应该怎么调理？现在很多人都被失眠所困扰，每晚失眠很发愁，不知道该怎么办，那究竟失眠该如何调理呢？下面由成都精神病医院医生为大家大概介绍一下失眠多梦的调理办法。

失眠应该怎么调理：

一、要时刻保持乐观的心态，知足常乐。不要紧张，树立自信心。心理压力不要太大，可以适当进行一些运动，注意减轻生活中的压力，必要时还可以使用中药调理一下。

二、建立有规律的休息作息时间，保持正常的睡眠习惯、时间。养成良好的睡眠卫生习惯，例如卧室要保持安静、清净、避免噪音以及光线刺激等等；睡觉之前不要喝茶、咖啡以及饮酒等。

三、睡前可以喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐放松心情，洗个温水澡或者用热水泡脚及对足底进行按摩，可以帮助促进血液循环，伸懒腰是促进睡眠很好的方法。

四、注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态 精神放轻松。白天不要睡觉，把睡眠都留在晚上，在身体比较疲惫的时候一般会比较容易睡着。

以上大概就是关于失眠调理方法的一些建议，如果失眠症状严重的话一定要去医院及时的治疗。

成都成华脑康医院医生温馨提示：如果大家还有什么不清楚的地方，请咨询我们的在线医生再为您详细的解答，祝您身体健康，生活愉快。