不同类型的失眠要如何治疗

失眠根据发生的时间长短可以分为3种类型，各自的治疗原则如下：

短暂性失眠

短暂性失眠是指失眠小于1周。多数与刺激性因素有关，如压力、生病、兴奋等，睡眠规律改变时也会有短暂性失眠。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善。

治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药以及养成良好的睡眠习惯。

短期性失眠

短期性失眠是指失眠时间超过1周，在1个月之内。与压力有明显的相关性，严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。

治疗原则为短期使用低剂量镇静安眠药，配合行为治疗，如肌肉放松法。

慢性失眠

慢性失眠是指失眠持续1个月以上。临床发现很多患者失眠长达数年。慢性失眠的原因比较复杂，通常是多种因素共同导致的。例如慢性病、精神疾病、药物和毒品等，此外，慢性失眠与心理因素有的关系。

治疗原则是找出病因，并加以改善，例如积极治疗慢性病和精神疾病;必要时可以在医生的指导下服用少量助眠药物;养成定时起床、睡觉的习惯，让自己的生物时钟形成规律性。