推荐几种能帮助失眠患者助眠的方法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-07-18
一个人之所以要睡眠,主要就是为了能通过睡眠来缓解身体的批发,恢复精力,使全身舒服,但是一旦因为某种原因,导致自己的睡眠质量不好,那么就会对生活有影响,久而久之就会形成失眠,因此我们就要采取一些失眠的治疗方法来解决这一现象,帮助自己能得到更好的休息。以下就给大家推荐几种能帮助失眠患者助眠的方法:
1、呼吸调息法:仰卧,全身自然放松,双目闭合,舌尖顶上腭,双手交叉放于脐部,由鼻孔慢慢吸气,再从鼻孔徐徐呼出,并口中默念吸、呼。
2、药枕助眠法:酸枣仁、柏子仁、五味子、合欢花、磁石各等份制成药枕,每晚枕之。
3、饮食调理法:枣仁30克、百合30克,先用枣仁煎汤去渣,加入百合煎至熟烂,每晚睡前1小时趁热连汤同吃。
4、中药足浴法:取远志、红花各9克,枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克,水煎2次,待温度适宜时将双足浸于药液中,使药液浸过足面。每晚睡前1次,每次浸泡30分钟。
5、自我按摩法:在每天临睡前进行,脱衣仰卧于床,双目自然闭合,全身自然放松。双手食指屈曲,用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧,直至双侧颞部,反复10次。然后双手中指轻轻揉按太阳穴,持续1分钟。然后双手拇指和食指轻轻揉按双耳廓,从上到下,反复10次。
当然倘若失眠患者在患病初期进行上述的方法是可以的缓解病情的,但是一旦这些失眠的治疗方法失去作用时,患者应当及时的去医院就诊治疗,避免给自己的健康带来更大的伤害。
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