治疗失眠3个方法可试试 五味枸杞水是治疗失眠妙方

失眠科医生指出，不少失眠患者因为失眠感到异常痛苦，因此渴望通过专科医院的治疗摆脱失眠困扰，失眠科有专业治疗失眠的医生建议，由于失眠的症状程度不同，所选择是治疗方法也有所区别。在对轻微的失眠症治疗时，可选择一些适当的治疗方法，其中有些治疗失眠是比较常见的，下面为大家详细介绍。

失眠的治疗方法主要有以下几种：

一、失眠患者在平时可以调整一下自己的睡眠时间。这主要是因为每个人比较好的的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。比较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。

二、治疗失眠要注意早上醒来的时候就应该立即起床。不要因为一些原因而贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

三、失眠患者要注意可以采用一些放松治疗来进行缓解紧张的情绪。例如可以去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

当我们晚上的睡眠质量受到影响后，白天干什么事情就会出现无精打采的局面，也会哈欠连连，无心工作学习，也会因此影响自己生活中的升学升职等重大事件的发生。因此我们受到失眠的困扰就应该及早开始治疗，只有尽早治疗失眠才可以促使患者的病情早日治疗，希望以上介绍对大家有所帮助。

五味枸杞水是治疗失眠妙方

经常失眠的人都能体会到，晚上睡不着是何等苦恼之事，就算勉强入睡，也有梦境困扰，容易惊醒。第二天起来，双目倦涩，精神不振，浑身都不舒服。中医认为“神安则眠”。常用的安神食品和中药材有：莲子、百合、红枣、龙眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸枣仁等。近年，临床上也常用中药材五味子治疗神经衰弱、失眠，大家也不妨一试。

五味枸杞水很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。

材料：五味子二钱，枸杞三钱。

做法：枸杞洗净，切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。

功效：此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。