成都成华脑康医院
当前位置:成都成华脑康医院 > 失眠症 >

盘点睡眠不好的原因 早知道早改善

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-07-20

女人获得充足的睡眠非常重要,原因有很多。不仅仅因为这样可以帮助你保持苗条身材,还有助于降低心脏疾病以及中风的风险。如果你每晚的睡眠都不好,一定是如下不好的习惯之一在作祟。

上床睡觉时还开着电子设备

躺在床上玩手机刷微博是很多年青人爱干的事,不过这样会让你的大脑认为时间还早,以至于破坏身体的昼夜节奏,从而影响睡眠。比较好在你上床睡觉前20分钟,将手机和电脑等电子设备关闭,让自己的身心慢慢地放松下来。

晚餐吃得太晚或者有吃夜宵的习惯

夜间进食可导致胃胀胃不舒适等消化问题,这样很容易影响睡眠。因此,有这种习惯的人如果睡眠不好,就要注意在正常时间里吃晚餐,而且晚餐要少吃。

喝了错误的饮料

睡觉之前喝了咖啡、茶或者是含糖饮料都会激起大脑的兴奋度,让你很精神无法入眠。因此上床之前要注意避免这些饮料。

卧室环境太差

街道上嘈杂的声音轻松传至你的卧室内,宠物在你的床上到处爬,室内昏暗潮湿,这些很难使一个人进入深度睡眠。要为自己找一处安静、干燥并且整洁的卧室,这样才可以拥有一个好的睡眠。

医院简介

MORE
成都成华脑康医院

成都成华脑康医院是四川成都一家精神疾病诊疗医院,配备完善的医疗设备,拥有专业的诊疗团队,致力于为患者提供特需化服务,诚信经营、打造专业品牌...[详细]

医生团队

MORE