躲开治疗失眠的五雷区 向不眠之夜说再见

在这个躺着也中枪的年代，高压的工作，的生活节奏，漫天飞舞的言语攻击，让办公室的女性容易患上失眠症。对于失眠症，我们了解多少呢？每个女性都会选择不同的应对治疗的方法。到底我们有没有用对了方法呢？现在让我们来认识五大治疗失眠雷区，躲开治疗的雷区危害，找到比较适合你的应对方法。

首先我们要清楚认识到怎样才算失眠：

1、难以入睡。就寝后半个小时不能入睡。

2、易于惊醒。晚上觉醒时间超过半小时。

3、睡眠持续时间短于正常。即醒的过早。

有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠。

雷区一：失眠是病，治疗要从“药”开始

在西医的角度来说失眠是一种症状（symptom），而非疾病（disease）。有失眠的情况更不应该首先想到通过药物来治疗，我们应该先看医生找出失眠的详细原因。服用安眠药是失眠患者比较常用的一种方法，简简单单的一粒安眠药就可以一夜安眠，也就懒得再想其他的了。其实这样是错误的，服用安眠药虽然简单，却会留下一些健康隐患，不但会长期依赖，还很容易诱发精神疾病。其实造成失眠的原因很多回来自生活的因素，环境变化，突发事件都会引起失眠，所以在没找到原因前，不要轻易选择药物治疗。

雷区二：失眠是小事，放任便可

由于患失眠症的人数逐渐增加，失眠初期并不会对生活有多大的影响，所以很多人都有这个失眠是小事这个想法，其实这个想法是极其错误的。睡眠占我据我们生命的30%的时间，短期失眠就会影响睡眠质量，导致工作质量下降，长期失眠可以引发多种疾病，其患上精神疾病的概率远远超过了睡眠良好的人群。而年轻人的失眠很多是精神卫生科的表现症状之一，多伴有焦虑症、躁狂症、抑郁症、精神分裂症等。所以当我们出现了失眠的症状时，就要寻找医生的帮助，了解问题，解决失眠的困扰。

雷区三：保健品帮助睡眠

在市面上的一些广告都会打出保健品比安眠药或其他药物好，更天然更绿色。然而通过很多的调查我们发现，尽管有一部分保健品含有起到辅助睡眠作用的灵芝片，但是大部分所谓的中草药的保健药品，并非如本身所说的那样天然无害。药品经检验后，结果显示药品中含有很多会让人产生药物依赖的西药成分。所以如果我们选择保健品来改善失眠情况时，不如选择一些可以对治疗起到作用的天然食物。

雷区四：补觉就可以弥补睡眠

很多女性，在失眠的第二天就会选择补觉，尤其是在周末，都会选择用空余的时间来睡美容觉。但是补觉不仅没有对失眠起到帮助性的作用，反而越是补觉，我们的睡眠质量就会越差。因为人长时间睡觉，身体机能会产生异样，尤其是胃粘膜加剧消化，导致胃肠道功能紊乱，是对身体的不负责任。

雷区五：失眠时数绵羊

很多人在失眠的时候就会选择传统的方法去应对，数星星，或者数绵羊。但是很快就会发现越数越精神，越数就越烦躁。其实数星星还是数绵羊都不是面对失眠的正确方法，在没有困意的情况下，不如不要躺在床上逼自己去睡觉，可以选择去做一些休闲轻松的事，用热水泡泡脚，等困意来了再睡，才是比较好的方法。

通过认识治疗失眠的雷区，让我们不会在失眠前措手不及，也不会病急乱投医。在出现失眠症并严重者，一定要及时采取正确的措施，在医生的帮助下，摆脱失眠。