经常头痛和失眠有关吗

很多人常常会抱怨头痛，特别是在夏季这个头痛的高发季节，因为天气的多变、饮食等等，都会很容易引发头痛。头痛常常会让人心情烦躁，无法安心工作和学习，那么，经常头痛和失眠有关吗？

成都成华脑康医院医生指出，头痛主要包括紧张性头痛、偏头痛、神经或是器质性原因导致的头痛，导致头痛的原因有很多，失眠是众多原因中较为常见的一种。头痛可能是因为脑膜受到了刺激，血管发生激烈的收缩导致的，头痛的出现提醒着可能是因为脑部供氧不足，而经常失眠就会影响到机体的平衡，进而引发头痛。

因为失眠导致的头痛要如何避免？

要想避免因为失眠而引发的头痛，只要改善了睡眠状态，就可以避免头痛的发生。下面来看看要如何防止失眠。

1、养成良好的作息规律

每个人的作息习惯都不一样，有的人常常是不困不睡，每天睡得时间都不固定，起床的时间也不固定，经常熬夜，大脑得不到良好的休息就很容易缺氧，继而出现头痛，所以大家一定要注意养成固定的作息时间，在前期可以定闹钟来提示自己，一段时间后就会养成习惯了。

2、做好睡前的准备

根据调查显示，在睡前洗澡的人们的睡眠质量更好，这说明洗澡可以有助于睡眠。所以，建议大家在盲目了之后可以洗了热水澡，或是泡脚来放松紧张的神经。在睡觉之前可以吃根香蕉或是喝点红酒等都可以帮助睡眠，但是记得晚上不要吃的太多，肠胃的负担太重，就会压迫心脏，对睡眠不利。

3、保持睡眠环境的舒适

经常更换床单和被套，保持铺面的干净和整洁，不要在床上放太多的杂物，卧室要注意打开窗子通风，居室内不要放花或是植物，避免对中枢神经产生刺激。

经常头痛和睡眠有关吗？看过上述介绍之后，相信大家已经有了答案。所以大家如果有失眠症的要及时到医院进行治疗，可以预防头痛。成都成华脑康医院祝您能够有个好的睡眠，从此告别头痛。