怎样预防抑郁症

我们都知道抑郁症是一种很可怕的疾病，表面上看起来好像没什么大的伤害，事实上却是危害很大的一种疾病，甚至有的人因为抑郁症而起了轻生的念头。那么，要怎样预防抑郁症呢？

成都成华脑康医院医生指出，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪的持续低落，不管出于怎样的情况和环境之下，低落抑郁的情绪都不会缓解，还会常常出现缺失快感，丧失动力等等。为了防止抑郁症伤害到更多人，今天就跟大家介绍一些抑郁症额预防措施。

1、积极寻求心理咨询帮助

在平常遇到一些伤心难过或是压抑的事情，都要多和朋友或是家人进行交流沟通，从他们那里获得理解和安慰，都会帮助缓解心理的情绪，如果自己不能调节自己的情绪时，就要积极的向周围的人寻求帮助，避免一个人承受而导致情绪的堆积。

2、合理安排生活

抑郁症常常是因为老是东想西想，让自己变得敏感而脆弱而导致的，所以为了避免空闲时间太多，每天都要合理安排自己的生活，在工作之余可以多参加一些社交活动来放松自己，也可以看看书来给自己充电。避免负面的情绪充满大脑，让自己接触更多新鲜且有趣的东西。

3、增强自我调节能力

要多锻炼自己，提高自己的心理承受力，平常多进行体育锻炼，或是去外面旅行，培养自己的意志力和抗打击能力，丰富经验，还能够帮助完善自我意识，提高自己的适应能力，避免受到一些打击时就会承受不住。

以上就是关于怎样预防抑郁症的相关介绍，成都成华脑康医院医生指出，抑郁症除了上述所介绍到的预防措施之外，还要注意平常的饮食，通过均衡营养，来增强细胞的代谢功能，提高身体免疫力和抵抗力，也可以帮助远离抑郁症。