如何自我调节产后抑郁症
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2016-03-24
如何自我调节产后抑郁症,在生活中,一旦产妇患上抑郁症,对于个人和孩子都变得很不负责任,总是不愿意见人,不愿意照看孩子,而且对于自己很失望,总是很自责,所以产妇自身要注意及时从自身进行调节。
一、首先要注意产妇在产后阶段不要过多人打扰:因为在产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
二、其次要注意及时帮助新妈咪认同母亲角色:要注意新妈咪要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。
三、再则就是产妇要注意尽情投入运动中享受,可以有助振奋精神:产妇要注意在产后阶段多做运动,特别是在心情不好时。较好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。
四、然后就是产妇要对产后情绪变化多一些了解:在产褥期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去相关学校去学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
成都成华脑康医院医生温馨提示:如何自我调节产后抑郁症,相信大家通过以上医生针对产后抑郁症护理的介绍,对于照顾患有抑郁症的产妇有了一定的认识,自我调节产后抑郁症,要注意产后阶段应多休息,注意帮助产妇认同自我母亲角色,注意产后阶段坚持运动,多了解产后抑郁症的常识等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题,都可以点击在线医生咨询。
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