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女性产后抑郁情绪该如何自我调理

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2016-03-24

女性产后抑郁情绪该如何自我调理,很多女性在生产之后,就会出现患有抑郁症的情况,而且情绪总是持续长期的低落。那么如今这些年来这种情况也是越来越多了,所以也就严重的影响了很多女性朋友的正常生活,所以如果患者想要尽快治疗的话,那么在日常生活中就需要多多的休息,注意好调节自己的饮食等生活的方方面面。

一、不要总是窝在家里不出去

生完宝宝后,是有坐月子的一段时间的,那这段时间内,经常外出去走走,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。比较好能与好友们在一起,度过心理危机。

二、帮助新的妈妈去认同母亲这个新的角色

当了母亲之后,要充分的认识这个角色,也要充分的运用这个角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。

三、及时释放不良情绪

情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,去看看电影、和好朋友闺蜜聊聊天,不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解。

四、产后不要过多人打扰

产后是要注意充分的休息的,要尽量的减少不必要的打扰。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

成都成华脑康医院医生温馨提示:如果觉得情绪十分抑郁难以排解,可以找朋友家人等聊天,谈谈带孩子的感受,抑或是装扮一下自己,让自己变得更加美丽从而改善自己的心情,还可以去做一些形体方面的锻炼,产后恢复产前曼妙身材,重拾自信,总之要做些自己有兴趣的事情,放松自己的身心,方能缓解疾病。如果您对此还有什么疑问可以咨询我们的在线医生。

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