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更年期妇女如何预防抑郁症

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-09-01

抑郁症的发病多与人们的工作与生活有关。所以,要想避免患上抑郁症,大家在平时一定要注意劳逸结合,不要给自己太多的心理压力,只有这样,才能保持健康的身心。很多到了更年期的女性朋友就问了,该如何防止抑郁症发病呢?下面就为大家介绍几种方法。

预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手:

(1)提前认识本病,做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。

(2)处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

(3)创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

(4)合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

(5)正视"负性生活事件"。正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

看来,更年期女性要想避免患上抑郁症,比较重要的一点就是必须有一个良好的情绪。因此,为了防止不良情绪的出现,建议大家在生活中能够多参加一下体育活动,多与人沟通交流,这样才能让心情处于愉悦的状态,才不会导致抑郁症出现。

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