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战胜社交恐惧, 从容把妹

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-08-11

社交,指的是社会上人与人的交际往来,是人们运用一定的方式传递信息、交流思想的意识,以达到某种目的的社会活动,是现代生活中人人不可缺少的活动。

但是,许多性格内向的人,尤其是年轻人,会在人际交往中感到惶恐不安,并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象,这一现象称之为“社交焦虑症”,又称“社交恐惧症”。

首先来了解一下社交焦虑症。社交焦虑症,又叫做社交恐惧症,是指一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病,个体在任何地方,任何情境中,都会害怕自己成为别人注意的中心,产生强烈的恐惧、退避的心理,对自己正常的工作、学习生活产生巨大的影响。

但是对于大多数人来讲,自己产生的并不是严格意义的社交焦虑症,而是社会焦虑倾向,或者异性社交焦虑倾向。社交焦虑倾向具体表现为,在公共场合过于把注意力放在周围的环境上,对外界的刺激非常敏感,总觉得别人对自己的一言一行非常关注,总担心自己会出现错误而被别人嘲笑,时刻处于一种莫名的心理压力之下。

异性交流焦虑倾向表现为,可以和同性无障碍地交流,对于异性或者是喜欢、有好感的女生,则会产生一种心理上的紧张、焦虑、不自在,感受到极度的压迫、不知所措;在生理方面会出现口吃、植物性神经功能紊乱(脸红、出汗、心跳加速、呼吸急促)等。

关于社交焦虑,心理学领域中不同的流派有不同的解释,但总的来说,这是在我们长时间的学习、工作生活中形成的,所以我们也要在日常的学习、工作生活中去缓解、消除。

如果你现在受到社交焦虑困扰,首先要尝试改变自己现在的思维方式,认识到人无完人,要允许自己犯错,要恰当地表达、发泄自己的负性情绪,因为这与正性情绪一样重要;如果极力压抑自身的焦虑、恐惧或是愤怒,不仅会导致自身情绪崩溃,还不利于工作或是其他社会交往情境中外界对自己真实想法或建议的认知。

有句话叫“走自己的路,让别人去说吧”,这其实指的是一种为人处事的态度,一种适当的心理调整。走自己的路,表达自己的情绪,不仅要勇于让别人去说,更重要的是自己也要勇于恰当地表达自己的看法。

社交焦虑者也要主动抓住生活中的各种机会来锻炼自己的心理素质,在不断的实践中来提升能力,而不是消极的逃避。

所以社交恐惧症会直接影响到我们和妹子的交流,要知道,漂亮女孩身边喜欢她们追求她们的男生是很多,但是真正敢于一见到她们就以一个大方得体的方式上去跟她们搭讪并表示好感的男生太少,大多数男人都是充当美女身边的苍蝇和卫星的角色,在面对美女时缺乏勇气,而你的搭讪正是你勇气和魅力的比较好体现。

怎样克服社交恐惧症?

1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

3、让手有事情做。与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种感。

有研究证明,双手空空会让人的社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度的感。台湾名主播蔡康永在做节目的时候,总把一支笔握在手里,他说:“这样可以的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

4、接纳自己,信任自己。社交焦虑在某种程度上是不能接受自己的一种表现,对自己不够自信,怀疑自己的能力,都会在交往中产生一种害怕、紧张的情绪。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责备,也不要感到紧张、恐惧就退缩、逃跑。要知道,如果自己都不接纳自己,那么这个还有谁会接纳你呢?

5、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

社交伴随着我们每,很好的社交,在我们生活中起到很重要的作用,克服自己的社交恐惧才能很好的在女生面前表现自己,展示自己。想要了解更多关于社交恐惧症的知识,可以点击阅读原文,有医生为你详细讲解!

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