如何预防失眠

失眠常常出现在我们的生活里，普遍到我们已经认为是一种正常现象。晚上睡不好，白天自然精神不好，做什么都提不起兴趣，工作和生活都会受到影响。那么，如何预防失眠呢？下面一起来看看医生的介绍。

成都成华脑康医院医生指出，失眠常常是因为心理因素或是睡眠环境不稳定导致的。要想预防失眠，就要排除这些容易导致失眠的因素。接下来一起来详细的了解有哪些预防措施。

1、保持规律的作息时间

这一点说难不难，说简单也不简单。现代的很多人常常是不困不睡，导致睡眠没有任何规律可循，很容易出现失眠。所以一定要注意有规律的作息，每天固定睡觉时间和起床时间，渐渐的就会养成习惯，顺其自然了。

2、不将心事带到床上

每个人在生活中都可能遇到各种各样的困难和烦心的事情，但是一定要记住保持积极面对的态度，并努力的寻求解决办法，并学会调节自己的情绪，避免压力和负面情绪长时间的集聚在自己的心里，在睡觉的时候也不能定下来。在睡觉的时候一定要保持稳定平和的心态，可以才能尽快的进入睡眠。

3、饮食要合理

三餐的基础上，晚上一定要注意不能吃太饱，特别是在晚上十点之后，就不要吃东西了。在晚上的时候也不要喝咖啡等含有咖啡因的饮料，茶也不能喝。晚饭要尽量清淡，容易消化，可以在睡前喝一杯牛奶或是吃一个香蕉来帮助失眠。

4、适当的运动

每天保持一些适当的运动，比如散步和慢跑、打太极等等，但是要注意在睡前不要做太过剧烈的运动。适当的运动能够帮助人放松，卸下疲惫，帮助尽快的进入睡眠。

以上就是关于如何预防失眠的相关介绍，希望能够帮助到大家。成都成华脑康医院医生指出，在睡前可以通过沐浴和泡脚的方式来使神经得到放松，还可以促进血液循环，对睡眠都是很有帮助的。