夏季如何预防失眠

又开始进入了一年之中比较热的季节，每年的夏季都有不少的人出现失眠的情况，导致人们叫苦连连。失眠不但会影响人第二天的状态，还存在很多其他的危害。那么，夏季如何预防失眠？

成都成华脑康医院医生指出，人一生中大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对人体健康是非常重要的，只有充足的睡眠，才能够身体的正常运作。要想防止失眠的出现，就要从自身找原因，再针对性的进行解决。下面就一起来看看预防失眠有哪些措施。

一、将睡眠环境变得舒适

夏季气温很高，人们很容易因为天热而静不下心，所以可以在睡前洗个澡，睡觉的时候尽量开着窗户来通风透气，并用风扇或是空调来降温，室内比较好不要放置植物，所使用的床单被褥要轻盈舒适，营造舒适的睡眠环境，这样人很容易放松下来。

二、养成规律的作息习惯

人比较合适的睡眠时间为晚上10-11点，所以不要太晚才睡，过了睡眠的比较好的时间段，人的神经往往会变得很脆弱，难以入睡。所以一定要注意养成规律的作息习惯，在10点左右上床休息，这时候就不要看手机或是书籍了，避免大脑皮层受到刺激。

三、适当的体育锻炼

平常不要老是呆在家里或是上班就坐一整天，这样会导致身体内的新陈代谢变慢，所以平常要多抽一些时间进行体育锻炼，增强身体素质，提高身体免疫力和抗病力，还可以放松肌肉，促进身体的血液循环，有利于改善失眠的症状。

夏季如何预防失眠？希望大家能够从以上的介绍中有所收获。成都成华脑康医院医生指出，预防失眠还有很重要的一点，就是要学会调节自己的情绪，不要把悲观、抑郁的情绪都压抑在心里，多和朋友和家庭沟通交流，保持好的睡眠，才能高质量的生活。