夏季改善失眠的好方法有哪些

夏季改善失眠的好方法有哪些呢？炎炎夏日是失眠的高发季节，因为天气过于炎热，导致人们无法入睡，晚上睡眠不好，白天精神不振，学习和工作效率都受到了影响。那么要如何调节失眠呢？下面一起来看看成都成华脑康医院医生的介绍。

成都成华脑康医院医生指出，夏季之所以容易失眠，是因为温度过高，人的心情浮躁，那么针对这些原因进行一些调节就可以改善失眠，下面为大家介绍一些方法。

一、改善一下睡眠的环境

因为人的比较好的睡眠温度为25℃，只要将室温维持在这个温度左右，人就比较容易安睡，因为夏季的温度过高，可以采用空调或是风扇进行降温，在睡觉之前淋浴，患上舒适干净的睡衣，保持室内的透风透气。

二、养成规律的作息时间

许多人经常失眠就是因为睡觉没有规律的时间，常常是困了才睡，所以要防止失眠就要养成规律的作息时间，每天定点上床睡觉，就会因为生理的条件反射而很快进入睡眠。

三、保持心情平静的状态

在睡觉时不要谈话，不要进行思考，让大脑和心都静下来，得到休息和放松，排出一切杂念，保持安静平和的状态，这样就能够很快的进入梦乡。

四、睡前不要进行激烈的运动

有些人觉得睡前进行运动会让身体产生疲劳感，更容易进入睡眠，其实这种想法是错误的，睡前进行激烈的运动，不但起不到帮助作用，还会起到相反的效果，让人久久不能平静。

五、选择正确的睡姿

其实睡眠的姿势和睡眠质量有着很大的关系，每个人喜好的睡眠姿势都不同，但是睡眠以侧卧姿势比较好，比较好的就是右侧卧，右腿在下稍微弯曲，左腿在上，不要采用压迫到心脏的姿势。能够达到安心养神的作用。

夏季改善失眠的好方法有哪些？除了以上介绍的方法之外，在睡觉前吃点水果也能帮助睡眠，如果长期失眠，已经影响到身体健康，可以到成都成华脑康医院进行治疗。