帮助你拥有好睡眠的五个小提议

如果能从心理健康和生活习惯两个方面入手，纠正自己不良的小习惯，便可以地治疗和预防失眠症，在这里，为大家提供几个小提议，希望能给大家治疗自己的失眠带来帮助。

、早起开窗拉窗帘，早期时，多晒晒阳光，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。

第二、卧室应当种植一些有益睡眠的鲜花或植物，一项新研究发现，早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升人们一整天的情绪，使人放松和内心愉悦。

第三、多喝水，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。

第四、习惯午睡，美国费城儿童 睡眠紊乱症研究中心医生约迪·明德尔建议，午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。

第五、选择鲜艳明亮的床单被褥=，美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝·爱斯曼表示，早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。