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抑郁症的养生调理方法都有什么呢

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-08-20

抑郁症,其实这是一种现在有一部分人都会患上的心里疾病,患上这种疾病之后对于很多人的心里都会造成很大的影响,这就需要患上之后一定要做好心里疏导的工作,下面主要介绍一下抑郁症的养生调理方法都有什么呢?

一、调摄情志与娱乐养生

抑郁症患者情绪低落,应给予兴奋情绪的方法。使其精神轻快、愉悦、开朗,并保持情绪稳定,切忌大喜、大惊。可采用多种方法,如对居住环境的色彩以粉色、橘红色、黄色蓝色等比较艳丽的颜色。室内外花草,以淡雅悠远的兰花、菊花、梅花为宜。有条件的可以经常更换环境,经常去花园、游乐场等游玩。也可以适当进行学习、工作和劳动,以转移情志,从中取得乐趣。

积极进行心理疏导,尽量解除患者心头死结,使其心情舒畅,精神愉快。其家属和周围人员对病人不要歧视、冷漠、嘲笑、嫌弃等。

心理养生主要是重视其娱乐功能,如听音乐、歌咏、看电影、看电视、跳舞、做游戏、下棋、阅读书报、游览等,来提高病人对生活的爱好和兴趣,增强患者对生活的勇气和信心。

二、体育健身

可以练健身操、球类、五禽戏等来流畅气血,增进胆识。

三、食疗养生

中医认为精神障碍病变在心,故平时易多食入心经的食物,如莲藕、绿豆、赤小豆、小麦、荷叶、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龙眼肉、酸枣仁、莲子、猪皮、海参等。

在药膳方中,甘麦大枣汤、人参粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障碍者的养生食品。

抑郁症患者以无刺激性的食物,新鲜蔬菜、水果为宜,禁食辛辣、肥甘、食品,以免生痰。

四、养生护理

室内光线易柔和,陈设易简单,并保持室内外环境安静和清洁。同时避免各种精神刺激,防止加重病情。

总之,上述介绍的四点是非常的有利于抑郁症的调理保健的,建议抑郁症患者在平时的生活之中一定要多多的进行精神调节,还有就是注意一定要合理饮食,平时还需要养成进行体育锻炼,多多进行娱乐的习惯。

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