老年失眠是怎么回事

失眠的危害往往会让人所忽视，它往往表现在精神上。夜不能寐，使很多老年人饱受失眠的困扰。作为子女，我们都希望辛苦操劳一辈子的父母能有一个健康幸福的晚年，那么，老年失眠是怎么回事？我们怎样做才能帮助老年人提高睡眠质量呢？首先获悉老年人病因方能对症下药。因此，首先得知道老年人为什么会失眠。

一、老年人失眠的可能原因

1.生理性因素：随着年龄增长神经细胞越来越少，而睡眠是依靠脑部而行的一种生理现象。神经细胞越少，从而造成老年人睡眠障碍，而失眠是睡眠障碍的一种表现。

2.脑部器质性疾病：年龄增长使脑动脉硬化程度加深，老年人容易患有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆等疾病，这些疾病都会脑部血流量减，从而使脑代谢失调而产生失眠症状。

3.全身性疾病：老年人容易患全身性疾病。这些病发病率的增高，可能因为疾病本身的发病特点或相应而来的症状而影响睡眠，这些都会造成老年人失眠，或者加重失眠。

4.精神疾病：据相关资料统计，老年人有抑郁的状态或者这种倾向的比例，明显比年轻人高。精神疾病带来的失眠，随着患者年龄的增加，体现为后半夜越来越难入睡，或是早醒和醒后再难入睡。

二、老人晚上失眠怎么办

1.保持有规律作息：严格要求自己形成有规律的作息时间习惯，并坚持贯彻执行。建议中老年失眠患者早起，六点为宜晨，中午适当小憩，但时间不可过长，晚上九点左右开始休息。如果中午特别困乏，可以听点音乐或者看电视，振奋精神。总之，一定要把正式休息时间挪到晚上九点左右。

2.注意营养元素的补充：身体进入中老年后，需要补充相应的营养元素来维持健康状态。那么，失眠可以通过补充哪些营养元素来治疗呢？日常生活中可以吃些什么来环节失眠症状呢？有关医生指出，小米可以帮助人体入睡，因为它含有某种催眠成分，可加快胰岛素的分泌。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都可以一定程度上缓解失眠的困扰。

3、揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好，这的确是养生之道。　一般来说，带棱的、带刺的把玩物尤其适合老年人。可按以下方法盘玩：1.置两只核桃于单手掌心，手指用力，让核桃在掌心顺转和逆转，形成太极之象。旋转时要手指紧贴核体，使双核互相摩擦，不要碰撞。2.两手心用力夹球，相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。3.双手握核桃，边运核边原地踏步；单手握核，两手交替运核，踏步时大腿要尽可能上抬。

老年女性则可以做做手工活，比如织毛衣、缝玩具等，同样可以起到手部养生的功效。此外，经常双手十指相对、互相敲击，有利于手部气血运行，增强手的灵活性，还能养筋柔肝，对锻炼大脑、预防老痴十分有好处。